Как правильно худеть - Популярный медицинский журнал

Как правильно худеть

В настоящее время много говорят о похудении, диетах, фитнесе. Для женщин создан типаж, под который многие хотят подходить. В нашем обществе не в моде полные женщины, все журналы заполнены стройными, красивыми моделями. Но что делать женщинам, которые не отличаются стройностью фигуры по разным причинам. Возможно, изменение фигуры женщины произошло после рождения ребёнка, возможно, это наследственная предрасположенность или нарушение обмена веществ. Однако мода не спрашивает у нас причин полноты и мы, не задумываясь о своём здоровье, идём на всё для того, чтобы потерять заветные килограммы. Многие книги и журналы наполнены рецептами похудения. Женщины без оглядки начинают пробовать различные диеты. Не всегда получается, что данное средство для похудения вам подходит, появляются побочные реакции в виде тревожности, нервной возбудимости, бессонницы, проблем с желудком и многое другое. Применяя различные диеты, необходимо учесть простые истины. Во-первых, нельзя сидеть на диетах постоянно. Организм истощается, требуя те вещества, в которых вы его ограничили. Во-вторых, нельзя худеть быстро, во всём должна быть умеренность, лучше кушать часто, но маленькими порциями. Если вы долгое время ограничиваете себя во всём, а затем бросаете диету, ваш организм начинает восполнять потерянные вещества, в результате чего, человек не может сдержать аппетит и кушает всё подряд. После этого, вы не только не похудеете, но и наберёте лишнего. В-третьих, необходимо нормализовать обмен веществ. Если с этим будет всё в порядке, ваши килограммы уйдут сами собой.

Для более эффективного результата похудения необходимо ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих большое количество жиров и заменить их другими менее калорийными. Совсем отказаться от них нельзя, так как жиры тоже нужны организму. Старайтесь заправлять салаты лимонным соком, либо вообще откажитесь от заправки, ведь в подсолнечном масле и майонезе содержится много жиров. Сами по себе овощи и фрукты очень полезны, так как содержат много витаминов. Лучше не употреблять в пищу жареные продукты, так как в процессе жарки, они вбирают в себя все масла, которые потом оказываются в вашем организме. Варите овощи, это полезнее во всех отношениях. Кушайте больше молокопродуктов, с пониженным содержанием жира, а также рыбу, нежирное мясо. Прибавьте ко всему сказанному физические упражнения, водные процедуры и массаж и избавление от лишних килограмм гарантированно.







дата: 18.11.2010